7 signes d’un mal matrimoni, segons un terapeuta del matrimoni

Getty Images

Tots els matrimonis passen per alts i baixos, però si el vostre comença a afectar la vostra salut mental i física, pot ser el moment de tornar a avaluar si és l’adequat per a vosaltres. 'Si una persona es manté en alguna relació a llarg termini en què les seves necessitats estan sent minvades, experimentarà alguns símptomes d'ansietat o depressió', diu la terapeuta matrimonial Virginia Williamson.



Coneix l'expert



Virginia Williamson és terapeuta familiar i matrimonial amb llicència i fundadora de Grup d’assessorament col·laboratiu a Fairfield, Connecticut.



Tot i que Williamson assenyala que les persones manifesten els símptomes de manera diferent, l'ansietat pot aparèixer com a problemes gastrointestinals, pesadesa al pit o palpitacions del cor, mentre que la depressió pot provocar un augment de pes o letargia inexplicable. Tot i que totes les relacions toquen parcel·les difícils, experimentar aquests sentiments —i els seus símptomes físics— durant un període de temps prolongat pot ser una indicació que alguna cosa més gran no funciona.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els signes d’un mal matrimoni i què podeu fer si us en trobeu.

Signes d’un mal matrimoni

Sents menyspreu per la teva parella.

Aquesta sensació extrema de repugnància o fàstic és diferent a la molèstia per certes conductes en determinades situacions. Sovint inclou la conversa i el rebombori dels ulls i descartar o invalidar gairebé tot el que l’altra persona ha de dir, independentment de les circumstàncies. 'En el pitjor dels casos, el menyspreu sembla que un dels socis o els dos estan arrossegant-se per la pell havent d'estar en companyia de l'altre, i és clar que no poden veure una cosa bona en l'altra', diu Williamson.



Tot i que podeu sentir que es mereix el menyspreu, sobretot si, per exemple, el vostre cònjuge ha tingut una aventura, pot ser un assassí de la relació si finalment no es tracta. 'Les parelles que mostren menyspreu les unes amb les altres tenen una baixa probabilitat de reparar amb èxit la seva relació, tret que puguin començar a reconèixer-la i canviar el patró', afegeix Willamson. Si no podeu reconèixer les bones qualitats que posseeix la vostra parella independentment de les vostres lluites matrimonials (per exemple, que són un gran pare, amic o professional), és possible que hàgiu arribat al punt de no tornar.

La teva parella et fa sentir malament amb tu mateix.

“Investigador John Gottman , que ha estudiat les interaccions de parella durant molts anys, explica que hi hauria d’haver cinc interaccions positives per a cada interacció negativa en relacions saludables ”, diu Williamson. Si us sentiu especialment afectat per vosaltres mateixos dins dels límits del vostre matrimoni, suggereix que primer feu el vostre propi treball per determinar què és el que provoca directament la vostra parella i quin pot ser el resultat dels estressors externs (és a dir, un trauma passat o continu inseguretats que heu experimentat en relacions fora de l’actual).

Enfronteu-vos a la vostra parella pels problemes causats directament pel seu comportament, especialment si aquest comportament comporta crítiques dures, trucades o minimització dels vostres sentiments o experiències i, segons Williamson, 'feu una sol·licitud clara i assertiva perquè s'aturi'. Si no és així, és un senyal sorprenent que el vostre matrimoni no és saludable.

Et sents controlat per la teva parella.

'En una relació sana, els dos socis haurien de tenir la capacitat d'influir en la perspectiva de l'altre i cada soci hauria d'estar obert a la influència de l'altre amb seguretat', diu Williamson. 'La vostra parella hauria de poder ajudar-vos a veure les coses des del seu punt de vista, i després hauríeu de tenir la llibertat d'alterar o mantenir la vostra posició i viceversa'. Si el vostre cònjuge limita les vostres opcions o manipula les vostres eleccions, això indica que no us consideren iguals.

Aquest control pot ser obert i es pot limitar a l'accés a les finances o a la informació financera, demanar accés al telèfon o a les comunicacions personals, decidir amb qui es pot parlar i amb qui no es pot parlar i bloquejar oportunitats (com, per exemple, negar-se a prendre sobre les tasques de guarderia durant una important entrevista de treball). També pot ser més subtil, ja que poden endevinar-vos constantment o indicar que no esteu equipat per gestionar noves empreses que voldríeu emprendre.

Us preocupa més com afectarà els altres deixar el matrimoni.

'És normal pensar com respondran els altres a la vostra elecció, però no hauria d'estar al capdavant de la llista del que us manté allà', diu Williamson. Si us quedeu al matrimoni per minimitzar els impactes negatius sobre la vostra família, els vostres fills o fins i tot la vostra parella, no us cuideu bé i això pot aparèixer de maneres que poden ser encara més doloroses per a aquells que sou Estic intentant protegir la línia. 'Resum: si durant un període de temps prolongat, us heu de convèncer de les raons per quedar-vos, és hora d'explorar la possibilitat del que significa anar', afegeix Williamson.

És possible que tingueu una aventura emocional.

Tot i que és totalment normal (i saludable!) Cercar la validació i la connexió fora del matrimoni, és important mantenir límits respectuosos amb el seu cònjuge. 'Alguns factors que poden apuntar a un assumpte emocional són si creieu que heu d'ocultar repetidament les vostres interaccions amb la persona a qui us aventureu, si us trobeu dedicant una bona quantitat de temps i energia mental a aquesta persona, o si sou -Prioritzar el vostre matrimoni per donar més espai a aquesta persona a la vostra vida ”, diu Williamson.

Quan es busca una connexió fora del matrimoni esdevé més important que trobar-la dins del matrimoni, pot ser un senyal que la relació no ofereixi l'entorn que necessiteu per prosperar completament.

Has deixat de discutir del tot.

El conflicte és dur en qualsevol relació i pot tenir un pes emocional i físic elevat si es produeix tot el temps. Però també pot ser una oportunitat per transmetre les frustracions que necessiten reparar i, a la seva manera, demostrar que els dos socis segueixen invertint prou com per resoldre les coses. Si eviteu completament els conflictes perquè teniu por de com gestiona els arguments la vostra parella o perquè no creieu que valgui la pena l’energia, pot ser un senyal que és hora de seguir endavant.

El llenguatge corporal mostra desinterès.

La nostra manera de parlar sense paraules també pot contenir multitud. En les seves sessions d’assessorament, Williamson busca indicacions físiques per indicar que les parelles encara són capaces de tenir tendresa les unes amb les altres, fins i tot quan es discuteixen qüestions difícils. 'Si les parelles encara es giren les unes a les altres per si mateixes, seuen molt a prop o es giren per parlar entre elles sense que se'ls dirigeixi, això pot indicar que encara hi ha ganes de connexió', diu. 'De la mateixa manera, si una persona es posa plorosa i l'altra agafa la mà, el genoll o l'espatlla per proporcionar comoditat, demostra que encara els afecten els sentiments de la seva parella'. No obstant això, si una parella allunya els cossos els uns dels altres quan parla o no arriba a la mà quan la seva parella viu un moment difícil, pot ser un senyal que ja no inverteixin en la relació.

Què fer si teniu un mal matrimoni

Treballa amb la teva parella per corregir el curs.

Sovint, la diferència més gran entre un parche aspre i un punt final és la voluntat d’una parella de resoldre els seus problemes. Els canvis dràstics en una relació sovint són el resultat de molts petits canvis, com, per exemple, saludar-nos amb contacte visual al principi i al final de cada dia, en lloc d’evitar-nos. Aquests canvis poden marcar la diferència, però requereixen un esforç concertat. Si un o els dos membres de la parella no estan interessats a fer la feina, és probable que no estiguin interessats a salvar la relació.

La bona notícia: no cal anar-hi sol! 'Busqueu sempre ajuda, que pot ser a través de diverses vies: terapeuta, mentor, líder espiritual, entrenador de la vida, familiars o amics en relacions que considereu fortes', diu Williamson. 'Feu també el vostre propi treball, per entendre amb quines ferides emocionals esteu arribant a la taula i, si teniu una relació segura, oferiu amor fins i tot quan no en tingueu ganes'. Si continueu parlant, amb i sense l’ajut d’una perspectiva exterior, continuareu creant oportunitats per a un canvi real i impactant.

Tot el que heu de saber sobre l'assessorament matrimonial

O bé: comenceu a fer els passos necessaris per seguir endavant.

Quan hagueu arribat al punt en què us plantegeu el divorci, la vostra parella no hauria d’estranyar-vos de la vostra insatisfacció, de manera que no haureu de passar hores justificant la vostra decisió. 'Parleu de manera oberta i genuïna sobre la vostra relació i doneu-vos permís per deixar la conversa si esdevé significativament improductiva, hostil o abusiva', diu Williamson, que aconsella sovint als clients individuals que han arribat a aquesta fase que estableixin una informació. consulta amb un advocat o un mediador perquè no posposin la decisió perquè estan intimidats o desbordats.'Parlar amb algú amb experiència us ajuda a entendre millor el procés, així com el que és probable que sigui improbable', explica.

A partir d’aquí, feu el possible per desvincular-vos de la relació de manera intencionada i planificada i ser respectuós amb la forma de compartir les notícies amb el món exterior. (Tot i que sembla de rigor perquè les parelles famoses anunciïn la seva separació a les xarxes socials, no ho heu de fer (i sobretot no ho haureu de fer abans que la vostra parella no hagi entès completament el que passa). També és important: crear una rutina d’autocura consistent durant el que inevitablement serà un moment estressant i buscant ajuda de fonts de confiança, tant de la varietat professional com de la personal, quan calgui.

Com salvar un matrimoni fallit, segons un expert

L'Elecció De L'Editor


El vestit de núvia personalitzat de Lauren Burnham, Hayley Paige, està en procés

Casaments I Celebritats


El vestit de núvia personalitzat de Lauren Burnham, Hayley Paige, està en procés

L'excursant de 'Bachelor', Lauren Burnham, va compartir detalls sobre el seu vestit de núvia de conte de fades durant la setmana de la moda nupcial

Llegir Més
20 anells de compromís inspirats en Disney per als vostres, feliçment per sempre

Anells de compromís


20 anells de compromís inspirats en Disney per als vostres, feliçment per sempre

Canalitza la teva Elsa, Tiana, Belle i Mulan interiors amb anells de compromís inspirats en Disney per a un casament de conte de fades i feliç per sempre.

Llegir Més