Getty Images
Els casaments ho són emocional, amb molta tensió situacions per a gairebé tothom. Des de la pressió social fins al drama familiar (per no parlar de tota aquesta xerrada sobre diners), és fàcil deixar-se aclaparar. I si se li ha diagnosticat un trastorn d’ansietat, s’aconsegueix estressat o nerviós a causa de la pressió o us preocupa que tota l’experiència pugui ser una mica més del que esperàveu, la vostra il·lusió per casar-vos es pot complir amb aprensió . La bona notícia és, amb una planificació avançada i una mica d’ajuda els pros , hi ha maneres de fer el dia del vostre casament una mica més manejable.
La millor manera de manejar els aspectes psicològics del dia del vostre casament és prendre mesures per preparar-vos i atendre qualsevol dubte per endavant. El Dr. Ben Michaelis, doctor , és psicòleg clínic i autor, i també és el creador de One Minute Diagnosis, un canal de YouTube dedicat a proporcionar informació precisa i a explicar alguns dels problemes de salut mental més habituals que afecten els nord-americans. Feu una ullada al seu clip Trastorn d’ansietat generalitzada , a continuació, llegiu la informació sobre la planificació d’un casament quan teniu problemes d’ansietat diagnosticada o no diagnosticada.
Coneix l'expert
El doctor Ben Michaelis, doctorat, és psicòleg clínic i autor. És el creador de One Minute Diagnosis, un canal de YouTube que explica alguns dels problemes de salut mental més habituals que afecten els nord-americans.
Com han d’enfocar els nuvis l’ansietat relacionada amb les noces?
'Una de les primeres coses que hauria de fer qualsevol nuvi, ja sigui que tingui ansietat diagnosticada o no diagnosticada, és prendre un moment per normalitzar l'experiència', diu el doctor Michaelis. 'Casar-nos s'ha inflat en totes les nostres ments, sobretot per a les dones, tant per la història del matrimoni com pel conte de fades amb què tots hem crescut'. Històricament, casar-se va ser el cim de la vida d’una dona i la seva identitat la va definir la seva parella. Certament, avui no és el cas, però persisteix en les històries de Prínceps encantadors i petons de granotes, i aquest missatge subconscient pot augmentar el pes i la pressió sobre el que ja és un moment important a la vostra vida.
Totes les parelles s’ocuparan de les ansietats de planificar un matrimoni d’una manera o altra, així que recordeu que no esteu sols.
I tot això és abans de començar planificació . 'Planificar un casament pot convertir-se en una batalla pel domini entre dues tribus', diu el doctor Michaelis. 'Quan es combina aquesta noció de conte de fades amb les pressions reals de les finances i les famílies, i després es posa la gent de tots els diferents capítols de la seva vida en una sola habitació, és una recepta per a l'ansietat. És important recordar que el que realment importa és el matrimoni. He vist pacients que han tingut casaments desastrosos, però que tenen matrimonis fabulosos i el contrari '. En lloc de centrar-se en els detalls necessaris per a un dia perfecte del casament, dediqueu aquesta energia a preparar-vos per a un matrimoni fantàstic.'I sàpiga que no sou l'únic que experimenta això', diu. 'Totes les parelles afrontaran les ansietats de planificar un matrimoni d'una manera o d'una altra, així que recordeu que no esteu sols'.
Com es pot preparar una núvia o un nuvi amb un diagnòstic d’ansietat per al seu casament per endavant?
'La millor manera d'abordar qualsevol ansietat relacionada amb el casament, així com preparar-se per al dia del casament, és reunir-se amb un professional de confiança, ja sigui un terapeuta, un membre del clergat o qualsevol altra font', diu el doctor Michaelis. 'És increïblement útil tenir un lloc segur per tractar les emocions que estigui separat de la vostra vida quotidiana. Un amic íntim pot ser meravellós, però si expressa algun dubte o preocupació, aquests us seguiran perquè la vostra amistat continuarà en el futur '. És un recurs fantàstic, independentment de la situació, i un terapeuta us pot ajudar a desenvolupar estratègies que us ajudaran el dia del vostre casament.'També animo els meus clients a assistir junts a l'assessorament prematrimonial', afegeix el Dr. Michaelis. 'Hi ha molts problemes de vida al voltant d'un casament i aprendre a manejar-los amb la vostra parella és una bona idea per al dia del vostre casament i del vostre casament.
Què haurien de fer els nuvis si tenen problemes d’ansietat el dia del casament?
'No hi ha cap resposta única, però n'hi ha algunes' millors pràctiques 'Això pot ser un bon punt de partida ', diu el doctor Michaelis. “Abans que arribi el dia del vostre casament, preneu-vos una estona per pensar les vostres necessitats i identificar-vos estratègies d’afrontament que funcionen per a tu. Podria trigar deu minuts en un espai tranquil, organitzar una tassa de te calmant o preparar la música per a una festa de ball que alleugereix l'estrès '. Una cosa que recomana a tothom, tant si teniu un diagnòstic d’ansietat com si no, és el cardiovascular exercici : “Podria ser córrer, anar en bicicleta, nedar ... qualsevol cosa que faci que el ritme cardíac continuï.Això tindrà un impacte molt positiu en la vostra perspectiva '.
Us preocupa la vostra cronologia? Comproveu atentament el que heu programat i preneu un punt a la psicologia social. 'Reconeix quan hauràs d'estar' activat 'durant el dia i quan podràs estar' fora ', diu el doctor Michaelis. 'Pregunteu-vos si podeu mantenir-vos' encès 'durant tres hores o si necessiteu un descans després de dues. Programa en horaris en què puguis estar 'desactivat' per reagrupar-te i descansar '.
El seu consell més important? 'No us oblideu de menjar!' ell diu. 'L'ansietat i les situacions d'estrès són molt pitjors quan es té gana. Feu una pausa per estar 'fora' i assegureu-vos d'alimentar el vostre cos amb aliments que siguin reconfortants i nutritius, que us proporcionaran força i energia per al dia '.
Qui ha de saber sobre l’ansietat d’una núvia o d’un nuvi?
És important que tingueu una o dues persones clau i segures a les quals podeu recórrer suport durant tot el dia, ja sigui la vostra dama d’honor o el millor home, el vostre organitzador de casaments o un germà. “Assegureu-vos que teniu una persona puntual que tingueu el poder per ajudar-vos. Hi hauria d’haver una persona a qui recorrer si necessiteu alguna cosa, per assegurar-vos que mengeu prou i per ajudar-vos a trobar un espai tranquil si ho necessiteu ”, explica el doctor Michaelis. Però no us sentiu pressionat a compartir els detalls del vostre diagnòstic si no us sentiu còmode.'És tan fàcil com dir' tendeixo a desbordar-me o a estar nerviós entre les multituds 'o sigui la situació que sigui', descriu. 'No dubteu a expressar-ho d'una manera que transmeti les vostres inquietuds i les vostres necessitats, encara que sigui menys clínica'.
Què pot fer aquesta persona de suport designada per ajudar a que el dia vagi sense problemes?
'Ja sigui el dia del casament d'algú o qualsevol altra situació, el millor que podem fer és observar i actuar', diu el doctor Michaelis. 'No pregunteu si necessiten res o què podeu fer per ajudar-vos, això només els crea un altre problema per resoldre'. Si veieu la núvia o el nuvi prenent el control i fent-ho bé, feu un pas enrere i deixeu-los conduir. Però si veieu que els passa dificultats, utilitzeu el vostre criteri per esbrinar què poden necessitar de vosaltres i, a continuació, proporcioneu-ho. 'El mateix s'aplica a algú que té una malaltia a la família, per exemple', diu el doctor Michaelis.'Deixar el sopar o anar a ajudar a netejar la casa és molt més solidari que dir' Què puc fer? '
Què més haurien de tenir en compte les nuvis?
'No oblideu el vostre soci ', Diu el doctor Michaelis. 'Per això són allà, i per això us casareu'. Un casament és una experiència única, especial i sovint aclaparadora, i és un moment important per fer-ho realment confiar entre ells per sortir més forts a l’altra banda.
'També recomano mantenir-se allunyat de l'alcohol fins que acabin els moments clau. Beure pot comprometre el vostre criteri, cosa que pot augmentar la situació en alguna cosa molt més gran del que pot ser realment ”, aconsella el Dr. Michaelis. Guardeu, doncs, aquesta copa de cava de celebració per després d’haver caminat pel passadís, fer fotos de la família i tallar el pastís. Un cop us hagueu desconnectat, podreu realment relaxar-se i celebrar.
